大海 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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5.3 km | 00:40:13 | 07:35/km

日期: 2023-05-12 13:19 - 平均心率: 150 - 卡路里: 430 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 07'41" / 08'07" / 08'02" / 07'35" / 20'37" / 02'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'06")

1000 / 1000

2

08'07"

(15'48")

08'07" (+00'32")

1000 / 2000

3

08'01"

(23'50")

08'01" (+00'26")

1000 / 3000

4

07'35"

(31'25")

07'35"

1000 / 4000

5

08'03"

(39'29")

08'03" (+00'28")

1000 / 5000

6

00'43"

(40'13")

07'01"

103 / 5103

台中

大海

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	08'07"	00:15'48"
3	08'02"	00:23'50"
4	07'35"	00:31'25"
5	20'37"	00:52'02"
5.1	06'56"	00:52'45"

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