吳惠蘭 2023/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

吳惠蘭台中
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2.5 km | 00:28:50 | 11:20/km

日期: 2023-05-14 08:07 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 188 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 10'40" / 11'09" / 12'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'39"

(10'39")

10'39"

1000 / 1000

2

11'09"

(21'49")

11'09" (+00'30")

1000 / 2000

3

07'00"

(28'50")

12'55" (+02'16")

542 / 2542

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	11'09"	00:21'49"
2.5	12'56"	00:28'50"

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