tien yu 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
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30.3 km | 03:18:05 | 06:32/km

日期: 2016-01-17 05:41 - 總爬升: 236 m - 地點: 鎮高 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 07'21" / 06'27" / 07'06" / 06'54" / 08'43" / 07'56" / 06'55" / 07'00" / 06'53" / 06'58" / 07'29" / 14'17" / 06'27" / 06'58" / 12'04" / 16'03" / 05'36" / 05'25" / 09'15" / 08'05" / 07'56" / 07'43" / 05'19" / 05'58" / 09'19" / 05'25" / 07'25" / 07'18" / 08'08" / 04'52" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'48")

06'27" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'54")

07'06" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'48")

06'53" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'55")

07'06" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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與大家安排落羽松林大道之旅，碰上雨天，完成健身訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

ado zero ace 6 m 9.5 累積 : 691.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, 林學樟和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'27"	00:13'48"
3	07'06"	00:20'54"
4	06'54"	00:27'48"
5	08'43"	00:36'31"
6	07'56"	00:44'27"
7	06'55"	00:51'22"
8	07'00"	00:58'22"
9	06'53"	01:05'15"
10	06'58"	01:12'13"
11	07'29"	01:19'42"
12	14'17"	01:33'59"
13	06'27"	01:40'26"
14	06'58"	01:47'24"
15	12'04"	01:59'28"
16	16'03"	02:15'31"
17	05'36"	02:21'07"
18	05'25"	02:26'32"
19	09'15"	02:35'47"
20	08'05"	02:43'52"
21	07'56"	02:51'48"
22	07'43"	02:59'31"
23	05'19"	03:04'50"
24	05'58"	03:10'48"
25	09'19"	03:20'07"
26	05'25"	03:25'32"
27	07'25"	03:32'57"
28	07'18"	03:40'15"
29	08'08"	03:48'23"
30	04'52"	03:53'15"
30.3	04'16"	03:54'22"

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朋友動態

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