tien yu 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

tien yu 桃園
ID 168792

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

30.3 km | 03:18:05 | 06:32/km

日期: 2016-01-17 05:41 - 總爬升: 236 m - 地點: 鎮高 - 天氣: 雨 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1698 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

Pace: 07'21" / 06'27" / 07'06" / 06'54" / 08'43" / 07'56" / 06'55" / 07'00" / 06'53" / 06'58" / 07'29" / 14'17" / 06'27" / 06'58" / 12'04" / 16'03" / 05'36" / 05'25" / 09'15" / 08'05" / 07'56" / 07'43" / 05'19" / 05'58" / 09'19" / 05'25" / 07'25" / 07'18" / 08'08" / 04'52" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'30")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'48")

06'27" (+01'36")

1000 / 2000

3

07'06"

(20'54")

07'06" (+02'15")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'48")

06'53" (+02'02")

1000 / 4000

5

07'06"

(34'55")

07'06" (+02'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

桃園

tien yu

·

與大家安排落羽松林大道之旅，碰上雨天，完成健身訓練。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 329.82 km

ado zero ace 6 m 9.5 累積 : 691.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

林教官, 林學樟和其他 25 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'27"	00:13'48"
3	07'06"	00:20'54"
4	06'54"	00:27'48"
5	08'43"	00:36'31"
6	07'56"	00:44'27"
7	06'55"	00:51'22"
8	07'00"	00:58'22"
9	06'53"	01:05'15"
10	06'58"	01:12'13"
11	07'29"	01:19'42"
12	14'17"	01:33'59"
13	06'27"	01:40'26"
14	06'58"	01:47'24"
15	12'04"	01:59'28"
16	16'03"	02:15'31"
17	05'36"	02:21'07"
18	05'25"	02:26'32"
19	09'15"	02:35'47"
20	08'05"	02:43'52"
21	07'56"	02:51'48"
22	07'43"	02:59'31"
23	05'19"	03:04'50"
24	05'58"	03:10'48"
25	09'19"	03:20'07"
26	05'25"	03:25'32"
27	07'25"	03:32'57"
28	07'18"	03:40'15"
29	08'08"	03:48'23"
30	04'52"	03:53'15"
30.3	04'16"	03:54'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km