邱昶樺 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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9.2 km | 01:03:58 | 06:58/km

日期: 2016-01-18 14:06 - 地點: 水上 - 天氣: 開始吹北風 - 平均心率: 34 - 卡路里: 689 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 63%

Pace: 07'05" / 07'24" / 06'52" / 06'57" / 06'28" / 06'30" / 07'35" / 06'50" / 06'50" / 08'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'05"

(49'05")

06'58"

7036 / 7036

2

14'53"

(01:03'58")

06'47"

2189 / 9226

常訓變LSD，再變待命...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 156.64 km

Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 : 1023.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jie-Yu, Pingying Li 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'24"	00:14'29"
3	06'52"	00:21'21"
4	06'57"	00:28'18"
5	06'28"	00:34'46"
6	06'30"	00:41'16"
7	07'35"	00:48'51"
8	06'50"	00:55'41"
9	06'50"	01:02'31"
9.2	08'22"	01:03'58"

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