燒囧羊 2016/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

燒囧羊高雄
ID 7893

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9.1 km | 01:24:04 | 09:12/km

日期: 2016-01-18 16:12 - 總爬升: 249 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 143 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 07'22" / 07'58" / 07'23" / 07'33" / 17'13" / 06'50" / 06'28" / 06'25" / 06'54" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:14'55"

(01:14'55")

08'12"

9129 / 9129

2

01'14"

(01:16'09")

00'00"

0 / 9129

3

05'32"

(01:21'41")

00'00"

0 / 9129

高雄

燒囧羊

·

一個人跑有點怕怕的有狗阿~@@ 萬一咬了都沒人知道
下次還是假日找人一起去好了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鄭吉兒和 Aska 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'58"	00:15'20"
3	07'23"	00:22'43"
4	07'33"	00:30'16"
5	17'13"	00:47'29"
6	06'50"	00:54'19"
7	06'28"	01:00'47"
8	06'25"	01:07'12"
9	06'54"	01:14'06"
9.1	06'17"	01:14'55"

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