kenwa 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
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1.0 km | 00:05:45 | 05:42/km

日期: 2016-01-21 04:57 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 59 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 05'42" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41"

1000 / 1000

2

00'03"

(05'45")

09'07" (+03'26")

6 / 1006

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.72 km

ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 : 2151.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阿德, 楊清文和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
1.0	10'52"	00:05'46"

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