康銘揚 2023/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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5.5 km | 01:13:59 | 13:19/km

日期: 2023-05-22 16:09 - 平均心率: 89 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 14'38" / 17'54" / 15'10" / 12'49" / 12'03" / 21'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'38"

(14'38")

14'38" (+02'35")

1000 / 1000

2

12'33"

(27'12")

12'33" (+00'30")

1000 / 2000

3

15'10"

(42'22")

15'10" (+03'07")

1000 / 3000

4

12'48"

(55'11")

12'48" (+00'45")

1000 / 4000

5

12'03"

(01:07'14")

12'03"

1000 / 5000

6

06'44"

(01:13'59")

12'18" (+00'15")

547 / 5547

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就⋯⋯走路吧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 400.36 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（青蘋果）累積 : 616.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

宏和 🌿淑琴🌿 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'38"	00:14'38"
2	17'54"	00:32'32"
3	15'10"	00:47'42"
4	12'49"	01:00'31"
5	12'03"	01:12'34"
5.5	22'00"	01:24'37"

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