Roger Lin ( 志銘 ) 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:43:37 | 07:09/km

日期: 2023-05-21 21:48 - 平均心率: 133 - 卡路里: 472 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 01'28" / 07'07" / 07'15" / 07'20" / 07'16" / 07'16" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'07"

(13'48")

07'07" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'02")

07'14" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'19"

(28'22")

07'19" (+00'39")

1000 / 4000

5

07'15"

(35'38")

07'15" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～😳……今天甜甜圈飄很大…..測試7分速之後，肌肉痠痛的反應…..回家後繼續拉筋～晚安～💤💤💤～路旁的石蓮花就是美啊～🌿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

vivi, 🌿淑琴🌿 和其他 24 人說推

·

觀看另 16 則留言

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-05-22 23:49 ·

順彰甜甜圈恢復跑愉悅🤗

2023-05-24 18:13 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	01'28"	00:01'28"
2	07'07"	00:08'35"
3	07'15"	00:15'50"
4	07'20"	00:23'10"
5	07'16"	00:30'26"
6	07'16"	00:37'42"
6.1	07'16"	00:38'25"

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