Roger Lin ( 志銘 ) 2023/05/23 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

7.1 km | 00:50:50 | 07:09/km

日期: 2023-05-23 08:26 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: ☁️🌨 - 平均心率: 134 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'21" / 07'01" / 07'27" / 06'52" / 06'59" / 07'08" / 07'19" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'20"

(07'20")

07'20" (+00'29")

1000 / 1000

07'02"

(14'22")

07'02" (+00'11")

1000 / 2000

07'26"

(21'49")

07'26" (+00'35")

1000 / 3000

06'51"

(28'40")

06'51"

1000 / 4000

06'59"

(35'39")

06'59" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

早安～🌿

最近症狀已經慢慢紓緩，我也要從慢速開始練習，避免又刺激深層肌肉，挑起敏感神經…….#物理治療室環境還不錯耶！🥰🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.49 km

母子鱷魚小綠競速跑鞋累積 : 1281.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, vivi 和其他 28 人說推

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觀看另 13 則留言

張清榮晚安，跑步運動愉快，身心愉悅，漂亮，加油

2023-05-24 19:40 ·

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2023-05-24 23:46 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	07'01"	00:12'22"
3	07'27"	00:19'49"
4	06'52"	00:26'41"
5	06'59"	00:33'40"
6	07'08"	00:40'48"
7	07'19"	00:48'07"
7.1	07'37"	00:48'53"