林志偉 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

林志偉宜蘭
ID 182506

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3.0 km | 00:15:06 | 05:00/km

日期: 2016-01-21 05:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 163 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92%

Pace: 05'36" / 05'08" / 363'53" /

宜蘭

林志偉

·

睡醒起來跑跑…主要是沒有料到週日居然6-8度
算是有點亡羊補牢
第二次打赤膊…丟臉orz
但依舊跟6-8度不太能比…體感溫度就差很多了…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 77.47 km

Mizuno Rider18 累積 : 550.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'08"	00:10'44"
3.0	04'18"	00:15'06"

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