陳誌緯 2023/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳誌緯新北市
ID 661766

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:22:42 | 09:25/km | 第1半馬

2023 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2023-05-20
成績	03:22:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'51")

00:37'51"

01:24'52"

10 km

(01:24'52")

00:47'01" (+09'10")

15 km

(02:11'24")

00:46'32" (+08'41")

01:41'10" (+16'18")

20 km

(03:06'02")

00:54'38" (+16'47")

Finish

(03:22:42)

日期: 2023-05-20 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2058 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.23 km

Asics gel-kayano 累積 : 68.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	06'21"	00:12'08"
3	06'59"	00:19'07"
4	07'41"	00:26'48"
5	11'03"	00:37'51"
6	09'04"	00:46'55"
7	08'31"	00:55'26"
8	09'35"	01:05'01"
9	07'52"	01:12'53"
10	11'59"	01:24'52"
11	09'07"	01:33'59"
12	08'56"	01:42'55"
13	09'24"	01:52'19"
14	10'04"	02:02'23"
15	09'01"	02:11'24"
16	10'49"	02:22'13"
17	12'14"	02:34'27"
18	08'30"	02:42'57"
19	10'01"	02:52'58"
20	13'04"	03:06'02"
21	11'35"	03:17'37"
21.5	09'18"	03:22'42"

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