Roger Lin ( 志銘 ) 2023/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

5.0 km | 01:00:32 | 12:06/km

日期: 2023-05-29 08:30 - 平均心率: 87 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 13'21" / 11'29" / 11'07" / 11'07" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'20"

(13'20")

13'20" (+02'14")

1000 / 1000

2

11'29"

(24'49")

11'29" (+00'23")

1000 / 2000

3

11'07"

(35'57")

11'07" (+00'01")

1000 / 3000

4

11'06"

(47'04")

11'06"

1000 / 4000

5

13'28"

(01:00'32")

13'30" (+02'24")

997 / 4997

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

早安～🌿🌿又是當步兵的一天，還好有朋友陪走～😀😀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 75.49 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張麗玲, Sherry Hsieh 和其他 25 人說推

·

觀看另 14 則留言

🌿淑琴🌿 🤣🤣那是晚上的景，都拍的差不多，照片都用完了，才找一些白天的來充數一下~晚安😴😴

2023-05-30 22:17 ·

💕💪徐曉凌 💕💪 下次要走路可以揪我
我也很喜歡走走

2023-05-31 13:40 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	11'29"	00:24'50"
3	11'07"	00:35'57"
4	11'07"	00:47'04"
5.0	13'41"	01:00'44"

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