10.5 km | 00:53:58 | 05:07/km日期: 2016-01-29 05:04 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 148 - 卡路里: 616 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%
Pace: 05'55" / 05'15" / 05'16" / 05'48" / 05'21" / 14'20" / 05'39" / 04'53" / 04'02" / 03'59" / 04'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'55" (+01'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+01'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'48" (+01'50") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'20" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'36" (+01'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+01'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'55") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'01" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'58" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'11" (+00'13") | 532 / 10532 |
成蘆橋關渡宮小7
最後不到3K自己先開出去約420左右
才開500公尺阿展就接手了
然後進入了一個無氧的狀態
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
331.72 km 
ASICS TARTHERZEAL TS 3-wide(紅) 累積 :
2151.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'55" | 00:05'55" |
| 2 | 05'15" | 00:11'10" |
| 3 | 05'16" | 00:16'26" |
| 4 | 05'48" | 00:22'14" |
| 5 | 05'21" | 00:27'35" |
| 6 | 14'20" | 00:41'55" |
| 7 | 05'39" | 00:47'34" |
| 8 | 04'53" | 00:52'27" |
| 9 | 04'02" | 00:56'29" |
| 10 | 03'59" | 01:00'28" |
| 10.5 | 04'11" | 01:02'42" |
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