王峙仁 2023/05/28 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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15.3 km | 01:32:08 | 06:01/km

日期: 2023-05-28 05:28 - 總爬升: 126 m - 地點: 高雄大學練跑佳境 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1269 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'59" / 05'57" / 05'54" / 06'01" / 06'08" / 06'04" / 06'00" / 06'10" / 06'06" / 06'02" / 06'11" / 06'15" / 06'08" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'37"

(11'31")

05'37"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'29")

05'58" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'26")

05'56" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'20")

05'53" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王峙仁

·

自主訓練 - 週日練跑趣~ 按表操課！！巧遇高雄都會練跑團團練~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.57 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kawayi Moe, 靜樺和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

Hsing Kuo 午安

2023-05-29 15:35 ·

1 個人推

靜樺早安愉快，謝謝鼓勵

2023-05-30 06:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'59"	00:17'30"
4	05'57"	00:23'27"
5	05'54"	00:29'21"
6	06'01"	00:35'22"
7	06'08"	00:41'30"
8	06'04"	00:47'34"
9	06'00"	00:53'34"
10	06'10"	00:59'44"
11	06'06"	01:05'50"
12	06'02"	01:11'52"
13	06'11"	01:18'03"
14	06'15"	01:24'18"
15	06'08"	01:30'26"
15.3	05'36"	01:32'09"

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