Ray Kong 2023/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.2 km | 00:53:48 | 10:18/km

日期: 2023-06-01 17:28 - 地點: 海濱jog - 平均心率: 137 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 05'49" / 06'03" / 05'40" / 07'57" / 11'05" / 78'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 71.99 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 659.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fat Lam 和 Ricky~959 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	06'03"	00:11'52"
3	05'40"	00:17'32"
4	07'57"	00:25'29"
5	11'05"	00:36'34"
5.2	78'13"	00:53'48"

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