胖吉 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

胖吉台中
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45.5 km | 02:47:26 | 16.3 km/h

日期: 2023-06-04 12:24 - 總爬升: 644 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-17.70)

1001 / 1001

2

03'22"

(07'00")

17.91 (-16.38)

1001 / 2003

3

03'32"

(10'32")

17.06 (-17.22)

1000 / 3004

4

03'40"

(14'12")

16.44 (-17.85)

1000 / 4004

5

03'16"

(17'28")

18.46 (-15.82)

1000 / 5005

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 419.33 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

七逃郎和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	2.0 %
2	17.8	1.6 %
3	17.1	1.8 %
4	16.4	1.5 %
5	18.3	1.2 %
6	17.8	1.0 %
7	15.7	1.6 %
8	17.1	1.6 %
9	17.7	1.3 %
10	16.8	1.6 %
11	15.4	1.6 %
12	13.2	1.5 %
13	17.4	-1.1 %
14	20.6	1.4 %
15	19.6	1.2 %
16	19.4	2.0 %
17	20.7	2.2 %
18	20.5	2.2 %
19	21.3	-0.4 %
20	18.4	2.3 %
21	20.7	1.0 %
22	33.6	-4.4 %
23	22.6	-1.0 %
24	19.9	1.3 %
25	19.8	-0.4 %
26	21.4	1.4 %
27	21.3	-1.2 %
28	16.1	2.0 %
29	17.8	3.0 %
30	5.9	9.8 %
31	20.8	-5.7 %
32	11.6	5.4 %
33	13.0	3.6 %
34	11.5	3.6 %
35	7.0	8.1 %
36	22.0	-4.4 %
37	24.5	-4.0 %
38	28.6	-3.5 %
39	32.4	-2.9 %
40	12.2	3.8 %
41	11.6	-5.3 %
42	17.1	-0.7 %
43	16.5	-1.3 %
44	12.9	1.8 %
45	17.6	-2.8 %
45.5	13.9	-1.4 %

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