張麗玲 2023/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

張麗玲台中
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5.0 km | 00:35:23 | 07:03/km

日期: 2023-06-05 20:18 - 地點: 南興公園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 159 - 卡路里: 35 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 66%

Pace: 06'58" / 07'06" / 06'53" / 07'23" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'03")

07'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'56")

06'53"

1000 / 3000

4

07'22"

(28'19")

07'22" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'19")

07'00" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'04"

(35'23")

06'55" (+00'02")

9 / 5009

台中

張麗玲

·

昨天去台南白河跟蓮花相遇

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 36.84 km

Nike Pegasus 37 累積 : 989.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

於菌頡, Roger Lin ( 志銘 ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'06"	00:14'04"
3	06'53"	00:20'57"
4	07'23"	00:28'20"
5	07'00"	00:35'20"
5.0	06'43"	00:35'24"

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