北田幫志雄 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

北田幫志雄台中
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北田幫志雄

13.9 km | 02:12:39 | 09:30/km

日期: 2023-06-04 06:06 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 909 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 03'01" / 06'22" / 07'14" / 07'17" / 15'45" / 10'09" / 15'22" / 13'20" / 13'13" / 07'54" / 06'28" / 04'16" / 07'38" / 10'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'59"

(07'59")

07'59" (+03'43")

1000 / 1000

2

06'22"

(14'21")

06'22" (+02'06")

1000 / 2000

3

07'14"

(21'36")

07'14" (+02'58")

1000 / 3000

4

07'16"

(28'52")

07'16" (+03'00")

1000 / 4000

5

15'45"

(44'37")

15'45" (+11'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

北田幫志雄

·

悶熱潮濕的天氣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 97.36 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

婉瑜💖, 小白龍和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'01"	00:03'01"
2	06'22"	00:09'23"
3	07'14"	00:16'37"
4	07'17"	00:23'54"
5	15'45"	00:39'39"
6	10'09"	00:49'48"
7	15'22"	01:05'10"
8	13'20"	01:18'30"
9	13'13"	01:31'43"
10	07'54"	01:39'37"
11	06'28"	01:46'05"
12	04'16"	01:50'21"
13	07'38"	01:57'59"
13.9	10'15"	02:07'41"

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朋友動態

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