ming 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

ming 台中
ID 19353

40 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

22.0 km | 01:42:40 | 04:40/km | 第18半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:42:40
總名次	84 / 1603
分組名次	33 / 392
平均速度	04:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+03'12")

00:50'11" (+02'55")

10 km

(00:50'11")

00:24'11" (+01'23")

15 km

(01:12'59")

00:22'48"

00:47'16"

20 km

(01:37'27")

00:24'28" (+01'40")

Finish

(01:42:40)

日期: 2016-01-31 06:04 - 總爬升: 200 m - 卡路里: 1501 Cal - 總步數: 19214 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'29"

(06'29")

06'28" (+02'06")

1000 / 1000

181 / 84

2

04'46"

(11'15")

04'43" (+00'21")

1007 / 2007

192 / 109

3

04'42"

(15'57")

04'41" (+00'19")

1003 / 3010

194 / 109

4

04'56"

(20'53")

04'54" (+00'32")

1003 / 4014

190 / 106

5

05'07"

(26'00")

05'05" (+00'43")

1004 / 5019

189 / 103

展開計圈分析

賽前宣言: 新的一年跑就對了

1月累積里程 : 233.25 km

Asics T507N 累積 : 8364.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

鐘, 施好辣和其他 8 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 07:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	04'44"	00:11'13"
3	04'44"	00:15'57"
4	04'56"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'25"	00:31'25"
7	05'04"	00:36'29"
8	04'35"	00:41'04"
9	04'43"	00:45'47"
10	04'24"	00:50'11"
11	04'23"	00:54'34"
12	04'48"	00:59'22"
13	04'35"	01:03'57"
14	04'34"	01:08'31"
15	04'28"	01:12'59"
16	04'37"	01:17'36"
17	04'41"	01:22'17"
18	04'40"	01:26'57"
19	04'55"	01:31'52"
20	05'35"	01:37'27"
21	04'37"	01:42'04"
21.1	05'59"	01:42'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.9 km | 00:45:17 | 06:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:55 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

3.8 km | 00:10:46 | 21.3 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:46 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:24 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:06 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:41 | 04:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌
21.3 km | 01:09:30 | 18.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:43:30 | 23:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.4 km | 00:53:58 | 05:12/km

王聖欣上傳了新日誌

8.6 km | 00:51:50 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:00 | 23:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

9.4 km | 01:00:02 | 06:24/km

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:43 | 06:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:43:20 | 19:42/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松的評分(給 4 星) : "好"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

randallkwo 上傳了新日誌

80.9 km | 13:30:24 | 10:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌
30.4 km | 01:51:15 | 16.4 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:00 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:21:38 | 21:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:16:47 | 19:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.1 km | 01:00:03 | 18.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:32:35 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.9 km | 00:22:09 | 24:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km