高文昱 2016/01/31 訓練日誌

高文昱台中
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高文昱

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:54:08 | 05:11/km | 第1半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:54:08
總名次	139 / 1603
分組名次	45 / 392
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+01'50")

00:53'46"

10 km

(00:53'46")

00:25'58"

15 km

(01:19'57")

00:26'11" (+00'13")

00:54'55" (+01'09")

20 km

(01:48'41")

00:28'44" (+02'46")

Finish

(01:54:08)

日期: 2016-01-31 06:01 - 總爬升: 267 m - 地點: 新社櫻花馬 - 天氣: 晴，舒適 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'31")

1000 / 1000

05'07"

(11'16")

05'07" (+00'30")

1000 / 2000

05'17"

(16'33")

05'17" (+00'40")

1000 / 3000

05'34"

(22'08")

05'34" (+00'57")

1000 / 4000

05'38"

(27'47")

05'38" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

高文昱

留言

沒櫻花的櫻花馬

第一次初半馬，順利完賽了
19km的爬坡，我腳軟了！

賽前宣言: 初半馬~希望可以順利完賽!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.44 km

ASICS-33橘累積 : 452.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

自由飛翔, 黃國棟和其他 20 人說推

留言

觀看另 8 則留言

JACKYHUANG 恭喜小密初半馬SUB 2漂亮完賽喔~

2016-02-03 14:02 ·

自由飛翔讚辣～恭喜完賽～

2016-02-14 19:12 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'08"	00:11'17"
3	05'17"	00:16'34"
4	05'35"	00:22'09"
5	05'39"	00:27'48"
6	05'46"	00:33'34"
7	05'39"	00:39'13"
8	04'48"	00:44'01"
9	05'08"	00:49'09"
10	04'37"	00:53'46"
11	04'59"	00:58'45"
12	05'32"	01:04'17"
13	05'36"	01:09'53"
14	04'55"	01:14'48"
15	05'09"	01:19'57"
16	05'19"	01:25'16"
17	05'25"	01:30'41"
18	05'35"	01:36'16"
19	06'06"	01:42'22"
20	06'19"	01:48'41"
21	05'26"	01:54'07"
21.0	06'53"	01:54'17"