Gordan Tseng 2023/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.2 km | 01:08:48 | 06:42/km

日期: 2023-06-11 06:05 - 平均心率: 145 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 09'08" / 06'33" / 06'21" / 06'20" / 06'20" / 06'18" / 06'14" / 06'19" / 06'17" / 06'11" / 10'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'11"

(09'11")

09'11" (+03'01")

1000 / 1000

2

06'32"

(15'44")

06'32" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'21"

(22'05")

06'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

06'19"

(28'25")

06'19" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'20"

(34'45")

06'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本月百K達標

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 233.54 km

HOKA One One Rincon 3 累積 : 326.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家騏說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	06'33"	00:15'41"
3	06'21"	00:22'02"
4	06'20"	00:28'22"
5	06'20"	00:34'42"
6	06'18"	00:41'00"
7	06'14"	00:47'14"
8	06'19"	00:53'33"
9	06'17"	00:59'50"
10	06'11"	01:06'01"
10.3	10'44"	01:08'45"

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