5.3 km | 00:27:56 | 05:17/km日期: 2016-02-07 21:55 - 地點: 長治 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 368 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 67%
Pace: 05'04" / 05'24" / 05'16" / 05'20" / 05'24" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'16" (+00'11") | 408 / 808 |
| 3 | | 05'10" (+00'05") | 400 / 1208 |
| 4 | | 05'28" (+00'23") | 393 / 1601 |
| 5 | | 05'20" (+00'15") | 403 / 2004 |
| 6 | | 05'17" (+00'12") | 400 / 2404 |
| 7 | | 05'25" (+00'20") | 405 / 2809 |
| 8 | | 05'11" (+00'06") | 401 / 3210 |
| 9 | | 05'35" (+00'30") | 394 / 3604 |
| 10 | | 05'11" (+00'06") | 398 / 4002 |
| 11 | | 05'34" (+00'29") | 398 / 4399 |
| 12 | | 05'25" (+00'20") | 403 / 4802 |
| 13 | | 05'09" (+00'04") | 401 / 5203 |
| 14 | | 06'53" (+01'48") | 58 / 5261 |
年夜飯熱量抵銷之跑
輕鬆的五分速排乳酸
今年一共有7大4小在長治家過年
因此準備的年夜飯豐盛許多
雖然已經減少食量一陣子
但還是得擔起清空碗盤的責任
就算快十點了也是得出去動一動消脂排酸
平均心率121，最高心率137
2月累積里程 :
355.33 km 
Asics Lyteracer RS4 累積 :
1249.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'24" | 00:10'28" |
| 3 | 05'16" | 00:15'44" |
| 4 | 05'20" | 00:21'04" |
| 5 | 05'24" | 00:26'28" |
| 5.3 | 05'35" | 00:27'56" |
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