Webster Ng 2016/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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7.2 km | 00:45:00 | 06:17/km

日期: 2016-02-08 15:10 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 157 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 27%

Pace: 06'31" / 06'18" / 06'08" / 05'57" / 06'17" / 06'34" / 06'17" / 06'21" /

Workout 1
Jog 45 mins

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Deric, Simon Tong 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'18"	00:12'49"
3	06'08"	00:18'57"
4	05'57"	00:24'54"
5	06'17"	00:31'11"
6	06'34"	00:37'45"
7	06'17"	00:44'02"
7.2	06'01"	00:45'00"

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