Webster Ng 2016/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Webster Ng 香港
ID 185846

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9.2 km | 00:50:00 | 05:26/km

日期: 2016-02-10 15:00 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 536 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 62%

Pace: 04'50" / 05'02" / 04'59" / 05'23" / 05'18" / 05'33" / 05'18" / 05'20" / 05'48" / 12'27" /

Workout 2
Tempo 50 mins @ 5:26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 136.23 km

MIZUNO WAVE CONNECT 2 累積 : 886.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Carol Kwok, Deric 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	05'02"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'23"	00:20'14"
5	05'18"	00:25'32"
6	05'33"	00:31'05"
7	05'18"	00:36'23"
8	05'20"	00:41'43"
9	05'48"	00:47'31"
9.5	05'06"	00:49'59"

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成績 : 01:07:05

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