蘇儀豐 2016/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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10.2 km | 00:59:46 | 05:52/km

日期: 2016-02-04 05:27 - 地點: 南台科技大學 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 182 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 05'49" / 05'47" / 05'47" / 05'52" / 05'58" / 06'02" / 06'04" / 05'59" / 06'00" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.77 km

nike free 4.0 flyknit 累積 : 882.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 台南德哥和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'49"	00:11'15"
3	05'47"	00:17'02"
4	05'47"	00:22'49"
5	05'52"	00:28'41"
6	05'58"	00:34'39"
7	06'02"	00:40'41"
8	06'04"	00:46'45"
9	05'59"	00:52'44"
10	06'00"	00:58'44"
10.2	05'50"	00:59'45"

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