Emma Joong 2023/06/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:57:02 | 07:55/km

日期: 2023-06-20 05:17 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 405 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 07'53" / 08'42" / 08'32" / 06'12" / 05'53" / 09'07" / 07'41" / 12'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'29")

1000 / 1000

2

08'42"

(17'05")

08'42" (+02'49")

1000 / 2000

3

08'31"

(25'36")

08'31" (+02'38")

1000 / 3000

4

06'12"

(31'48")

06'12" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'53"

(37'41")

05'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

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牛牛偷懶沒有出來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 莊銘議和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'42"	00:16'35"
3	08'32"	00:25'07"
4	06'12"	00:31'19"
5	05'53"	00:37'12"
6	09'07"	00:46'19"
7	07'41"	00:54'00"
7.2	12'08"	00:56'21"

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