Emma Joong 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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8.4 km | 01:02:28 | 07:24/km

日期: 2023-06-22 05:15 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 07'46" / 08'28" / 05'43" / 05'52" / 05'51" / 06'00" / 09'47" / 08'15" / 09'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'37")

1000 / 1000

2

08'28"

(16'49")

08'28" (+02'45")

1000 / 2000

3

05'43"

(22'32")

05'43"

1000 / 3000

4

05'51"

(28'23")

05'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'51"

(34'15")

05'51" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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認真跑三公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.04 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃耀緯, 黃雅如和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'28"	00:16'14"
3	05'43"	00:21'57"
4	05'52"	00:27'49"
5	05'51"	00:33'40"
6	06'00"	00:39'40"
7	09'47"	00:49'27"
8	08'15"	00:57'42"
8.4	09'43"	01:01'54"

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成績 : 01:07:05

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