陳阿誠 2023/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳阿誠台東
ID 3339

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4.3 km | 02:17:49 | 32:22/km

日期: 2023-06-23 07:56 - 總爬升: 560 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 90 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 27'45" / 42'51" / 43'56" / 18'14" / 19'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 221.69 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 10288.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

許建德說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	27'45"	00:27'45"
2	42'51"	01:10'36"
3	43'56"	01:54'32"
4	18'14"	02:12'46"
4.3	19'43"	02:17'49"

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成績 : 03:46:01

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