Vobow Cheng 2023/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
ID 339233

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103.7 km | 05:40:46 | 18.3 km/h

日期: 2023-06-22 05:32 - 總爬升: 1586 m - 地點: 竹北-涼山白蘭部落 - 平均心率: 110 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2026 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 1216.98 km

Merida Reacto 4000TW

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	-0.3 %
2	26.5	1.3 %
3	27.3	1.0 %
4	27.3	2.1 %
5	18.4	2.3 %
6	18.8	1.7 %
7	19.7	2.9 %
8	22.6	2.1 %
9	15.6	2.8 %
10	2.7	2.8 %
11	43.9	-7.3 %
12	21.1	3.6 %
13	27.9	-2.0 %
14	10.4	6.9 %
15	13.8	6.4 %
16	22.5	-6.0 %
17	17.5	5.8 %
18	4.2	5.0 %
19	30.3	-5.3 %
20	24.0	-6.6 %
21	18.0	-2.1 %
22	34.0	-0.4 %
23	23.4	-2.7 %
24	33.3	-1.0 %
25	21.8	3.9 %
26	28.8	-3.7 %
27	14.9	6.1 %
28	13.8	5.6 %
29	13.1	4.6 %
30	13.1	5.3 %
31	7.2	-6.3 %
32	44.4	-8.5 %
33	12.9	-4.4 %
34	18.0	2.1 %
35	19.9	3.2 %
36	24.0	2.0 %
37	23.7	1.2 %
38	12.6	2.4 %
39	1.5	2.1 %
40	17.2	3.3 %
41	20.2	2.1 %
42	10.3	5.0 %
43	9.7	4.9 %
44	7.2	6.5 %
45	8.0	7.3 %
46	7.9	6.0 %
47	6.6	5.2 %
48	32.7	-5.8 %
49	11.9	6.0 %
50	10.8	5.9 %
51	21.6	-3.6 %
52	20.7	-4.2 %
53	21.4	3.0 %
54	7.8	9.5 %
55	5.0	10.0 %
56	6.6	6.8 %
57	10.3	8.8 %
58	11.5	3.4 %
59	27.9	-4.6 %
60	17.6	-5.8 %
61	4.1	-4.0 %
62	18.8	-9.0 %
63	24.3	-9.9 %
64	17.5	-5.9 %
65	31.9	-3.7 %
66	29.3	-4.3 %
67	18.6	-3.5 %
68	27.1	-2.2 %
69	36.0	-4.4 %
70	27.3	-4.8 %
71	37.1	-4.0 %
72	30.8	-3.0 %
73	23.5	-1.1 %
74	26.1	-1.4 %
75	31.9	-2.1 %
76	25.5	-1.7 %
77	23.5	-1.7 %
78	19.5	-1.5 %
79	31.3	-2.6 %
80	33.3	-2.4 %
81	20.2	2.7 %
82	22.4	-1.3 %
83	22.2	-3.8 %
84	17.6	-1.1 %
85	13.1	-1.2 %
86	18.9	-0.6 %
87	12.3	-0.8 %
88	1.3	-2.3 %
89	20.3	-0.7 %
90	13.0	4.0 %
91	18.8	-2.7 %
92	24.7	-2.0 %
93	16.9	-0.6 %
94	25.4	-1.7 %
95	13.2	-0.9 %
96	25.5	3.7 %
97	23.7	-1.1 %
98	25.7	1.3 %
99	27.3	-0.6 %
100	24.3	-0.8 %
101	21.1	-0.7 %
102	16.8	-0.9 %
103	1.8	-0.7 %
103.7	16.9	1.0 %

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