5.0 km | 00:20:56 | 04:10/km日期: 2016-02-13 06:26 - 卡路里: 350 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94%
Pace: 04'24" / 04'24" / 04'00" / 04'00" / 04'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'32" (+00'34") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'31" (+00'33") | 402 / 802 |
| 3 | | 04'16" (+00'18") | 402 / 1204 |
| 4 | | 04'31" (+00'33") | 398 / 1602 |
| 5 | | 04'14" (+00'16") | 408 / 2010 |
| 6 | | 04'04" (+00'06") | 393 / 2403 |
| 7 | | 03'58" | 403 / 2806 |
| 8 | | 04'01" (+00'03") | 397 / 3203 |
| 9 | | 04'03" (+00'05") | 398 / 3601 |
| 10 | | 03'59" (+00'01") | 397 / 3998 |
| 11 | | 04'04" (+00'06") | 409 / 4407 |
| 12 | | 04'13" (+00'15") | 395 / 4802 |
| 13 | | 04'03" (+00'05") | 218 / 5020 |
每週一次五千測驗
列入練習規劃
先熱身後跑應該會更好
平均心率146
2月累積里程 :
355.33 km 
ASICS TARTHERZEAL-TS 虎走 累積 :
1278.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'24" | 00:08'48" |
| 3 | 04'00" | 00:12'48" |
| 4 | 04'00" | 00:16'48" |
| 5 | 04'04" | 00:20'52" |
| 5.0 | 03'20" | 00:20'56" |
展開計圈分析
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