Hungone紅丸子 2023/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

6.8 km | 01:05:50 | 09:40/km

日期: 2023-06-25 20:18 - 平均心率: 123 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 11'12" / 09'21" / 09'55" / 10'51" / 06'27" / 06'17" / 14'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'11"

(11'11")

11'11" (+04'55")

1000 / 1000

2

09'21"

(20'32")

09'21" (+03'05")

1000 / 2000

3

09'55"

(30'27")

09'55" (+03'39")

1000 / 3000

4

10'51"

(41'18")

10'51" (+04'35")

1000 / 4000

5

06'26"

(47'45")

06'26" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Zone2 day3

今天把菜單改成
Z2區間跑30分，後面在泵浦打一下。
感覺好像還不錯😅。

#燃脂 #超慢跑 #Z2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 99.49 km

aididss pureboost 21 累積 : 221.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

謝耀德, 鄭永成和其他 5 人說推

·

Hungone紅丸子

2023-06-25 23:13 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
2	09'21"	00:20'33"
3	09'55"	00:30'28"
4	10'51"	00:41'19"
5	06'27"	00:47'46"
6	06'17"	00:54'03"
6.8	14'39"	01:05'51"

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朋友動態

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