3.4 km | 00:24:31 | 07:07/km日期: 2023-06-28 20:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 250 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 56%
Pace: 06'04" / 06'19" / 08'48" / 07'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'48" (+02'43") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'36" (+01'31") | 439 / 3439 |
2023長榮懂跑訓練班(21K) 2/10\\r\\n間歇跑：(100m快+100m慢)x10 + 緩跑10分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
24.86 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 :
425.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'19" | 00:12'23" |
| 3 | 08'48" | 00:21'11" |
| 3.4 | 07'35" | 00:24'31" |
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