11.2 km | 01:08:04 | 06:05/km日期: 2023-06-30 20:21 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 851 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 82%
Pace: 06'21" / 10'47" / 06'13" / 06'15" / 06'09" / 06'07" / 06'12" / 09'27" / 06'15" / 05'52" / 05'38" / 05'43" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'20" (+00'43") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'16" (+00'39") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'12" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'15" (+00'38") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'32") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'06" (+00'29") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'11" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'03" (+00'26") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'52" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'37" | 1000 / 11000 |
12 | | 05'36" | 162 / 11162 |
籤運真背,中拳術籤,打了三天拳,有年紀了真是經不起操,體能都還沒恢復過來
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
127.73 km 母子鱷魚 第三代 累積 :
543.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'21" | 00:06'21" |
2 | 10'47" | 00:17'08" |
3 | 06'13" | 00:23'21" |
4 | 06'15" | 00:29'36" |
5 | 06'09" | 00:35'45" |
6 | 06'07" | 00:41'52" |
7 | 06'12" | 00:48'04" |
8 | 09'27" | 00:57'31" |
9 | 06'15" | 01:03'46" |
10 | 05'52" | 01:09'38" |
11 | 05'38" | 01:15'16" |
11.2 | 05'37" | 01:16'11" |