Emma Joong 2023/07/01 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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10.3 km | 01:21:33 | 07:55/km

日期: 2023-07-01 05:16 - 總爬升: 139 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

Pace: 07'29" / 07'01" / 08'01" / 06'48" / 06'26" / 09'27" / 08'18" / 06'38" / 06'18" / 11'26" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'55")

07'00" (+00'42")

1000 / 2000

3

08'01"

(22'56")

08'01" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'47"

(29'44")

06'47" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'25"

(36'10")

06'25" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑步人變多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李義清, 黃耀緯和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'01"	00:14'30"
3	08'01"	00:22'31"
4	06'48"	00:29'19"
5	06'26"	00:35'45"
6	09'27"	00:45'12"
7	08'18"	00:53'30"
8	06'38"	01:00'08"
9	06'18"	01:06'26"
10	11'26"	01:17'52"
10.3	11'15"	01:21'04"

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