藍重文 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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7.7 km | 02:01:59 | 15:49/km

日期: 2023-07-02 11:33 - 地點: 工專路 - 平均心率: 108 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 33°C - 濕度: 66%

Pace: 14'23" / 13'27" / 28'18" / 16'43" / 13'43" / 12'57" / 12'37" / 13'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'45"

(14'45")

14'45" (+02'08")

1000 / 1000

2

13'26"

(28'12")

13'26" (+00'49")

1000 / 2000

3

28'18"

(56'30")

28'18" (+15'41")

1000 / 3000

4

16'42"

(01:13'12")

16'42" (+04'05")

1000 / 4000

5

13'43"

(01:26'56")

13'43" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新慢移地訓練，意外看到獨角仙群。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 68.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Queena Yen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'23"	00:14'23"
2	13'27"	00:27'50"
3	28'18"	00:56'08"
4	16'43"	01:12'51"
5	13'43"	01:26'34"
6	12'57"	01:39'31"
7	12'37"	01:52'08"
7.7	13'21"	02:01'37"

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