10.2 km | 01:05:42 | 06:26/km日期: 2023-07-01 06:38 - 平均心率: 161 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'20" / 06'23" / 06'20" / 06'21" / 07'07" / 06'22" / 06'16" / 06'19" / 06'49" / 06'12" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+00'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+00'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'07" (+00'55") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'16" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'19" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'49" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'12" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'08" | 198 / 10198 |
2023長榮懂跑訓練班(21K) 3/10
團練--第三組：配速6：30跑60-70分鐘
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
64.97 km 
Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 :
425.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 06'23" | 00:12'43" |
| 3 | 06'20" | 00:19'03" |
| 4 | 06'21" | 00:25'24" |
| 5 | 07'07" | 00:32'31" |
| 6 | 06'22" | 00:38'53" |
| 7 | 06'16" | 00:45'09" |
| 8 | 06'19" | 00:51'28" |
| 9 | 06'49" | 00:58'17" |
| 10 | 06'12" | 01:04'29" |
| 10.2 | 06'07" | 01:05'42" |
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