Running bodyguard 2023/07/03 訓練日誌

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

11.0 km | 00:59:25 | 05:23/km

日期: 2023-07-03 20:50 - 地點: 寶溜公司 - 平均心率: 133 - 卡路里: 685 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 05'30" / 05'22" / 06'17" / 05'24" / 05'23" / 05'23" / 06'47" / 05'21" / 06'09" / 05'18" / 05'21" / 05'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'12")

1000 / 1000

05'21"

(10'51")

05'21" (+00'03")

1000 / 2000

05'28"

(16'20")

05'28" (+00'10")

1000 / 3000

05'23"

(21'44")

05'23" (+00'05")

1000 / 4000

05'23"

(27'07")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Virtual run for treadmill.the Mount Cook National Park in the South Island of New Zealand. 紐西蘭南島庫克山國家公園。記得2008年底到南島玩12天，離開瓦納卡要穿過阿斯帕林國家公園，車子中停一處隘口休息，沒想到算高緯度的地方，蚊子非常大隻而且會叮人，真是嚇死人

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 141.53 km

361 MERAKI 累積 : 804.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

YU Pan 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'22"	00:10'52"
3	06'17"	00:17'09"
4	05'24"	00:22'33"
5	05'23"	00:27'56"
6	05'23"	00:33'19"
7	06'47"	00:40'06"
8	05'21"	00:45'27"
9	06'09"	00:51'36"
10	05'18"	00:56'54"
11	05'21"	01:02'15"
11.0	04'57"	01:02'20"