3.9 km | 00:27:32 | 07:09/km日期: 2023-07-05 20:13 - 平均心率: 171 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 33°C - 濕度: 59%
Pace: 06'45" / 07'34" / 06'48" / 07'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'47" (+00'48") | 302 / 302 |
| 2 | | 16'13" (+12'14") | 87 / 389 |
| 3 | | 04'36" (+00'37") | 307 / 696 |
| 4 | | 19'45" (+15'46") | 75 / 772 |
| 5 | | 04'22" (+00'23") | 308 / 1080 |
| 6 | | 17'02" (+13'03") | 91 / 1171 |
| 7 | | 04'25" (+00'26") | 308 / 1479 |
| 8 | | 14'50" (+10'51") | 80 / 1560 |
| 9 | | 04'27" (+00'28") | 305 / 1865 |
| 10 | | 16'30" (+12'31") | 94 / 1959 |
| 11 | | 04'34" (+00'35") | 304 / 2263 |
| 12 | | 15'44" (+11'45") | 76 / 2339 |
| 13 | | 04'36" (+00'37") | 305 / 2645 |
| 14 | | 20'15" (+16'16") | 90 / 2735 |
| 15 | | 04'23" (+00'24") | 304 / 3040 |
| 16 | | 21'23" (+17'24") | 86 / 3127 |
| 17 | | 03'59" | 304 / 3431 |
| 18 | | 20'05" (+16'06") | 105 / 3537 |
| 19 | | 03'23" | 309 / 3847 |
2023長榮懂跑訓練班(21K) 4/10
間歇跑--第二組 300m*10 R=走休
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
64.97 km 
Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 :
615.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 07'34" | 00:14'19" |
| 3 | 06'48" | 00:21'07" |
| 3.8 | 07'35" | 00:27'33" |
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