Emma Joong 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.4 km | 01:02:56 | 08:29/km

日期: 2023-07-05 05:10 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 08'02" / 06'19" / 08'09" / 08'33" / 10'06" / 09'05" / 09'31" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'18"

(14'29")

06'18"

1000 / 2000

3

08'08"

(22'38")

08'08" (+01'50")

1000 / 3000

4

08'33"

(31'12")

08'33" (+02'15")

1000 / 4000

5

10'05"

(41'17")

10'05" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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突然想跑一下間歇，阿勇哥真的是火力強大，間歇爆發力很強

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 156.90 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊銘議, 李義清和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'19"	00:14'21"
3	08'09"	00:22'30"
4	08'33"	00:31'03"
5	10'06"	00:41'09"
6	09'05"	00:50'14"
7	09'31"	00:59'45"
7.4	07'28"	01:02'48"

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