90.4 km | 03:27:03 | 26.2 km/h日期: 2016-02-20 10:56 - 地點: 家到台南後壁高中去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 3052 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 25.35 (-7.98) | 5000 / 5000 |
2 | | 23.53 (-9.80) | 5000 / 10000 |
3 | | 23.23 (-10.11) | 5000 / 15000 |
4 | | 22.78 (-10.55) | 5000 / 20000 |
5 | | 23.53 (-9.80) | 5000 / 25000 |
6 | | 24.16 (-9.17) | 5000 / 30000 |
7 | | 23.84 (-9.49) | 5000 / 35000 |
8 | | 22.64 (-10.69) | 5000 / 40000 |
9 | | 22.64 (-10.69) | 5000 / 45000 |
10 | | 31.30 (-2.03) | 5000 / 50000 |
11 | | 30.00 (-3.33) | 5000 / 55000 |
12 | | 30.77 (-2.56) | 5000 / 60000 |
13 | | 33.33 | 5000 / 65000 |
14 | | 30.25 (-3.08) | 5000 / 70000 |
15 | | 31.86 (-1.47) | 5000 / 75000 |
16 | | 30.25 (-3.08) | 5000 / 80000 |
17 | | 27.91 (-5.43) | 5000 / 85000 |
18 | | 25.35 (-7.98) | 5000 / 90000 |
19 | | 20.22 (-13.11) | 421 / 90421 |
45K1小時55分55秒
去的時候真的是超級大逆風,六級風騎起來真的很累。
距離90.42 公里距離卡路里1,680 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶138 bpm平均心率178 bpm最大心率3.4訓練成效 計時步速 速度3:27:03時間3:22:01移動時間3:27:03經過時間26.2 公里/小時平均速度26.9 公里/小時平均移動速度45.5 公里/小時最高速度海拔高度105 公尺高度增加108 公尺高度減少-2 公尺最低海拔30 公尺最高海拔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 17.1 | -5.2 % |
2 | 27.1 | -2.4 % |
3 | 31.6 | -1.2 % |
4 | 29.0 | 2.2 % |
5 | 27.3 | -0.4 % |
6 | 20.1 | 2.0 % |
7 | 23.7 | -1.1 % |
8 | 28.1 | -1.0 % |
9 | 23.7 | 1.0 % |
10 | 22.6 | -1.2 % |
11 | 23.1 | -0.8 % |
12 | 22.4 | 1.0 % |
13 | 23.2 | 1.0 % |
14 | 23.1 | -0.9 % |
15 | 24.2 | 1.4 % |
16 | 21.6 | 2.4 % |
17 | 22.5 | -1.5 % |
18 | 23.8 | -0.2 % |
19 | 23.8 | 2.0 % |
20 | 22.4 | -0.9 % |
21 | 19.6 | 4.7 % |
22 | 24.0 | -0.6 % |
23 | 23.5 | 2.3 % |
24 | 26.9 | -0.7 % |
25 | 24.8 | 2.2 % |
26 | 23.8 | -1.6 % |
27 | 25.0 | -0.4 % |
28 | 24.8 | -0.2 % |
29 | 22.5 | 1.2 % |
30 | 24.0 | -0.2 % |
31 | 18.9 | 1.0 % |
32 | 26.1 | 1.2 % |
33 | 24.0 | -1.4 % |
34 | 26.5 | -0.4 % |
35 | 25.0 | 2.0 % |
36 | 23.4 | -0.6 % |
37 | 18.7 | -1.1 % |
38 | 23.2 | -0.7 % |
39 | 25.0 | 1.0 % |
40 | 23.8 | 1.0 % |
41 | 23.8 | 1.0 % |
42 | 18.9 | -0.3 % |
43 | 24.0 | 2.0 % |
44 | 22.4 | 1.0 % |
45 | 25.0 | -0.2 % |
46 | 28.1 | 1.0 % |
47 | 33.3 | -0.3 % |
48 | 35.3 | -0.4 % |
49 | 28.1 | 1.5 % |
50 | 32.7 | -0.4 % |
51 | 23.1 | -0.1 % |
52 | 35.6 | -0.2 % |
53 | 32.1 | 1.0 % |
54 | 35.6 | -0.7 % |
55 | 26.7 | 1.0 % |
56 | 29.3 | -0.9 % |
57 | 25.7 | -1.0 % |
58 | 31.3 | 1.3 % |
59 | 30.0 | 1.0 % |
60 | 39.6 | 1.0 % |
61 | 34.6 | -0.1 % |
62 | 35.3 | -0.5 % |
63 | 31.9 | 1.3 % |
64 | 33.3 | 1.7 % |
65 | 31.0 | -0.1 % |
66 | 20.3 | 4.0 % |
67 | 33.6 | 1.0 % |
68 | 33.0 | 1.0 % |
69 | 33.3 | 1.6 % |
70 | 37.9 | -1.0 % |
71 | 33.3 | 1.3 % |
72 | 34.3 | 1.0 % |
73 | 29.5 | 1.0 % |
74 | 28.8 | -0.4 % |
75 | 33.6 | -0.5 % |
76 | 31.0 | 1.5 % |
77 | 32.7 | 1.0 % |
78 | 32.7 | 1.5 % |
79 | 26.7 | -0.4 % |
80 | 28.3 | -0.6 % |
81 | 31.9 | -0.3 % |
82 | 22.4 | 4.0 % |
83 | 32.7 | -0.2 % |
84 | 22.8 | 3.0 % |
85 | 35.0 | -1.4 % |
86 | 27.9 | 1.0 % |
87 | 30.3 | -0.9 % |
88 | 21.3 | 1.2 % |
89 | 24.5 | -0.9 % |
90 | 24.3 | -0.9 % |
90.4 | 20.2 | 1.7 % |