小蘭子 2023/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

小蘭子南投
ID 492625

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3.6 km | 00:21:52 | 06:03/km

日期: 2023-07-05 07:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 160 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 05'29" / 04'54" / 04'46" / 12'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'53"

(01'53")

04'21" (+00'11")

435 / 435

2

00'45"

(02'39")

08'14" (+04'04")

92 / 528

3

01'44"

(04'23")

04'10"

416 / 944

4

00'48"

(05'12")

08'38" (+04'28")

93 / 1038

5

01'46"

(06'58")

04'10"

425 / 1463

展開計圈分析

南投

小蘭子

·

南投

小蘭子

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 322.22 km

Nike Wmns Air Zoom Tempo NEXT% FK 累積 : 240.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃惠暖, 秦嘉舜和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'54"	00:10'23"
3	04'46"	00:15'09"
3.6	12'08"	00:22'30"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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