marahalf 2023/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:29 | 07:41/km

日期: 2023-07-06 18:50 - 地點: 湾北綠隧 - 天氣: hot - 平均心率: 194 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 4668 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

Pace: 07'44" / 07'38" / 07'46" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'45"

(07'45")

07'44" (+00'03")

1000 / 1000

197 / 65

2

07'42"

(15'27")

07'41"

1001 / 2002

199 / 65

3

07'45"

(23'12")

07'44" (+00'03")

1001 / 3004

199 / 64

4

00'17"

(23'29")

05'51"

48 / 3052

190 / 89

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run relax😎
How are you？
long time no see

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 117.95 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

李維城, 跑天下和其他 5 人說推

·

張清榮早安，小週末跑步運動愉快，天氣酷熱，運動後注意補充水分，漂亮，加油

2023-07-07 10:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'38"	00:15'22"
3	07'46"	00:23'08"
3.1	06'39"	00:23'29"

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