25.0 km | 02:42:32 | 06:29/km日期: 2016-02-20 19:11 - 總爬升: 172 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 1352 Cal - 總步數: 27576 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 68%
Pace: 06'44" / 06'39" / 06'42" / 06'37" / 05'59" / 06'00" / 07'00" / 07'27" / 06'58" / 05'43" / 05'35" / 06'22" / 06'20" / 06'22" / 08'13" / 07'08" / 06'26" / 06'27" / 06'30" / 06'27" / 06'19" / 06'31" / 06'03" / 06'03" / 05'38" / 09'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'41" (+01'09") | 1005 / 1005 | 171 / 86 |
| 2 | | 06'36" (+01'04") | 1005 / 2011 | 170 / 88 |
| 3 | | 06'41" (+01'09") | 1001 / 3012 | 171 / 87 |
| 4 | | 06'34" (+01'02") | 1006 / 4018 | 170 / 89 |
| 5 | | 05'58" (+00'26") | 1002 / 5021 | 172 / 97 |
| 6 | | 06'01" (+00'29") | 1009 / 6030 | 172 / 96 |
| 7 | | 06'58" (+01'26") | 1003 / 7033 | 158 / 90 |
| 8 | | 07'24" (+01'52") | 1004 / 8038 | 159 / 84 |
| 9 | | 06'54" (+01'22") | 1010 / 9048 | 171 / 84 |
| 10 | | 05'38" (+00'06") | 1008 / 10057 | 173 / 102 |
| 11 | | 05'32" | 1006 / 11063 | 174 / 103 |
| 12 | | 06'21" (+00'49") | 1006 / 12069 | 173 / 90 |
| 13 | | 06'19" (+00'47") | 1006 / 13075 | 174 / 90 |
| 14 | | 06'19" (+00'47") | 1009 / 14085 | 173 / 90 |
| 15 | | 08'06" (+02'34") | 1006 / 15091 | 153 / 80 |
| 16 | | 07'07" (+01'35") | 1004 / 16096 | 152 / 92 |
| 17 | | 06'25" (+00'53") | 1003 / 17100 | 173 / 89 |
| 18 | | 06'24" (+00'52") | 1004 / 18104 | 172 / 90 |
| 19 | | 06'31" (+00'59") | 1004 / 19108 | 165 / 92 |
| 20 | | 06'23" (+00'51") | 1006 / 20115 | 173 / 90 |
| 21 | | 06'16" (+00'44") | 1004 / 21120 | 173 / 92 |
| 22 | | 06'28" (+00'56") | 1009 / 22129 | 172 / 89 |
| 23 | | 05'59" (+00'27") | 1004 / 23133 | 176 / 94 |
| 24 | | 06'04" (+00'32") | 1006 / 24139 | 174 / 94 |
| 25 | | 05'34" (+00'02") | 1006 / 25146 | 179 / 100 |
星期六要上班真是痛苦，晚上捨棄洗禮會回家跑，再累也要撐過這兩週。
今天濕冷很好跑，雖然起跑就晚了還是想跑多一點。黑豆越來越強，途中幾次叫他喝水都不為所動，而且他自尊心很強，地上的積水他還不喝。直到14k多才第一次喝，還是我彎腰捧水給他才要喝的。
今天終於捨得吃一包能量膠了，果然迅速補充體力，平常就應該多吃的。
原本還想繞一段河堤，結果以為里程夠了就沒跑，奇怪身體會騙大腦去偷懶，不可不慎啊！
2月累積里程 :
506.94 km 
Mizuno Rider 18 黑 累積 :
1863.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'44" | 00:06'44" |
| 2 | 06'39" | 00:13'23" |
| 3 | 06'42" | 00:20'05" |
| 4 | 06'37" | 00:26'42" |
| 5 | 05'59" | 00:32'41" |
| 6 | 06'00" | 00:38'41" |
| 7 | 07'00" | 00:45'41" |
| 8 | 07'27" | 00:53'08" |
| 9 | 06'58" | 01:00'06" |
| 10 | 05'43" | 01:05'49" |
| 11 | 05'35" | 01:11'24" |
| 12 | 06'22" | 01:17'46" |
| 13 | 06'20" | 01:24'06" |
| 14 | 06'22" | 01:30'28" |
| 15 | 08'13" | 01:38'41" |
| 16 | 07'08" | 01:45'49" |
| 17 | 06'26" | 01:52'15" |
| 18 | 06'27" | 01:58'42" |
| 19 | 06'30" | 02:05'12" |
| 20 | 06'27" | 02:11'39" |
| 21 | 06'19" | 02:17'58" |
| 22 | 06'31" | 02:24'29" |
| 23 | 06'03" | 02:30'32" |
| 24 | 06'03" | 02:36'35" |
| 25 | 05'38" | 02:42'13" |
| 25.0 | 09'10" | 02:42'32" |
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