Ci-Hong Lian 2023/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
ID 156178

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14.1 km | 01:16:39 | 05:27/km

日期: 2023-07-07 17:45 - 地點: 田路 - 天氣: 熱 - 平均心率: 153 - 卡路里: 910 Cal - 總步數: 13344 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 35°C - 濕度: 43%

Pace: 05'22" / 05'17" / 05'25" / 05'26" / 05'32" / 05'30" / 05'29" / 05'36" / 05'38" / 05'30" / 05'28" / 05'28" / 05'26" / 05'09" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'14")

1000 / 1000

174 / 106

2

05'17"

(10'39")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

175 / 108

3

05'25"

(16'04")

05'24" (+00'17")

1000 / 3001

174 / 105

4

05'27"

(21'31")

05'26" (+00'19")

1000 / 4002

174 / 105

5

05'33"

(27'04")

05'32" (+00'25")

1001 / 5004

172 / 104

展開計圈分析

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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下班跑跑田路，放鬆!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 171.51 km

朔溪鞋-灰色累積 : 24.1 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

初學者, Kung 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'17"	00:10'39"
3	05'25"	00:16'04"
4	05'26"	00:21'30"
5	05'32"	00:27'02"
6	05'30"	00:32'32"
7	05'29"	00:38'01"
8	05'36"	00:43'37"
9	05'38"	00:49'15"
10	05'30"	00:54'45"
11	05'28"	01:00'13"
12	05'28"	01:05'41"
13	05'26"	01:11'07"
14	05'09"	01:16'16"
14.1	07'20"	01:16'39"

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朋友動態

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