Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/07/20 訓練日誌

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

17.6 km | 03:47:36 | 12:55/km

日期: 2013-07-20 19:47 - 平均心率: 96 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 75%

Pace: 08'55" / 09'11" / 09'46" / 12'49" / 12'20" / 12'43" / 12'43" / 11'14" / 10'50" / 12'26" / 12'21" / 14'26" / 14'52" / 15'50" / 40'36" / 11'15" / 04'28" / 01'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'02"

(09'02")

08'54"

1013 / 1013

09'12"

(18'14")

09'09" (+00'15")

1003 / 2017

09'48"

(28'02")

09'47" (+00'53")

1000 / 3017

12'54"

(40'56")

12'52" (+03'58")

1002 / 4020

12'17"

(53'13")

12'16" (+03'22")

1000 / 5020

展開計圈分析

陪少年會長熙哥,跑後段路程,熙哥之前因腸胃炎還未全癒,31k後,開始走路,到37k後,看他越來越不舒服,勸他要不要坐一下,或休息一下,他還是堅持要走,最後還是在時間内完成.真是很欽佩他的意志力.相信他完成這一馬,對他以後的人生,一定有所幫助的.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 383.57 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿龍, michael 和其他 102 人說推

留言

觀看另 8 則留言

阿熙(高雄都會長跑) 報告機車叔叔，星期日試跑爸爸指示不克參加中午要參加親戚喜宴

2013-07-25 20:41 ·

阿熙(高雄都會長跑) 機車叔叔，星期四時有告知無法參加今日試跑可能你被讚太多洗掉了沒看到XD

2013-07-28 19:53 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	09'11"	00:18'06"
3	09'46"	00:27'52"
4	12'49"	00:40'41"
5	12'20"	00:53'01"
6	12'43"	01:05'44"
7	12'43"	01:18'27"
8	11'14"	01:29'41"
9	10'50"	01:40'31"
10	12'26"	01:52'57"
11	12'21"	02:05'18"
12	14'26"	02:19'44"
13	14'52"	02:34'36"
14	15'50"	02:50'26"
15	40'36"	03:31'02"
16	11'15"	03:42'17"
17	04'28"	03:46'45"
17.6	01'24"	03:47'36"