王峙仁 2023/07/02 訓練日誌 | Marathon's World

王峙仁高雄
ID 304006

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5.2 km | 00:31:07 | 05:56/km

日期: 2023-07-02 05:44 - 地點: 農場訓練基地 - 平均心率: 159 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 87%

Pace: 06'02" / 05'58" / 06'00" / 05'55" / 05'51" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'00")

05'57" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'00"

(18'00")

06'00" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'55")

05'54" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'51"

(29'46")

05'51"

1000 / 5000

6

01'20"

(31'07")

05'51"

229 / 5229

高雄

王峙仁

·

# 自主訓練 - 週日練跑趣~ 新月例行練習& 重”心“歸零

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 22.92 km

puma Deviate nitro 2 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kiki, bear 和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

我午安，假日開工跑愉快。

2023-07-02 12:48 ·

1 個人推

張清榮下午安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-07-02 16:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'58"	00:12'00"
3	06'00"	00:18'00"
4	05'55"	00:23'55"
5	05'51"	00:29'46"
5.2	05'53"	00:31'07"

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