張榮村(跑步村長) 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

5.2 km | 00:24:14 | 04:36/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:24:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2023-07-09 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'19"

(09'07")

04'19"

1000 / 2000

3

04'51"

(13'59")

04'51" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'55"

(18'54")

04'55" (+00'36")

1000 / 4000

5

04'26"

(23'21")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

6

00'53"

(24'14")

04'29" (+00'10")

196 / 5196

大腳ㄚ接力賽

賽後評分: 很好玩的一場賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 31.99 km

Saucony Kinvara 13波士頓累積 : 659.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 林家治和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'19"	00:09'06"
3	04'52"	00:13'58"
4	04'56"	00:18'54"
5	04'26"	00:23'20"
5.2	04'29"	00:24'13"

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