江桓丞（小江） 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

江桓丞（小江）雲林
ID 349939

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江桓丞（小江）

5.2 km | 00:19:25 | 03:41/km

2023第10屆大腳丫全國馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-07-09
成績	00:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:41/km

日期: 2023-07-09 07:22 - 平均心率: 179 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

凌晨兩點下班，還是戰勝不了身體的疲憊，跑得好累又跑爆了，下一場雲林縣賽5000、10000m記住教訓必須穩住配速。

賽後評分: 有夠熱，但每年都必須來一次！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 197.45 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

TestRunner, 鍾宸亦(船長) 和其他 12 人說推

·

啟順跑去大隊接力可惜我沒有去

2023-07-09 09:51 ·

1 個人推

鍾宸亦(船長) 可怕

2023-07-10 16:14 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'24"	00:03'24"
2	03'25"	00:06'49"
3	04'00"	00:10'49"
4	04'09"	00:14'58"
5	03'45"	00:18'43"
5.2	04'23"	00:19'26"

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