11.6 km | 01:16:13 | 06:34/km日期: 2016-02-24 09:44 - 總爬升: 110 m - 地點: 18^3 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 501 Cal - 總步數: 14346 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 94%
Pace: 07'01" / 06'59" / 07'08" / 06'52" / 07'29" / 05'51" / 06'28" / 06'13" / 06'34" / 06'22" / 05'45" / 05'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'00" (+01'19") | 1010 / 1010 | 186 / 76 |
| 2 | | 06'54" (+01'13") | 1012 / 2022 | 187 / 77 |
| 3 | | 07'00" (+01'19") | 1005 / 3028 | 186 / 76 |
| 4 | | 06'51" (+01'10") | 1000 / 4029 | 188 / 77 |
| 5 | | 06'38" (+00'57") | 1127 / 5156 | 188 / 79 |
| 6 | | 05'50" (+00'09") | 1000 / 6157 | 187 / 91 |
| 7 | | 06'28" (+00'47") | 1008 / 7166 | 188 / 81 |
| 8 | | 06'11" (+00'30") | 1003 / 8169 | 188 / 85 |
| 9 | | 06'29" (+00'48") | 1000 / 9169 | 186 / 82 |
| 10 | | 06'22" (+00'41") | 1007 / 10177 | 188 / 83 |
| 11 | | 05'41" | 1007 / 11185 | 192 / 91 |
| 12 | | 05'48" (+00'07") | 597 / 11782 | 190 / 90 |
小趟二趟(第一公廁到第二公廁)。跑約1K遇小湯後就一起跑，今日發巧克力的業績不好，僅送出二顆。
沿途遇小張、翁大、戴錦池、小鄭。
午跑班有Double、小鄧、小鄭、陳瑞燐大哥。
2月累積里程 : 247.19 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'01" | 00:07'01" |
| 2 | 06'59" | 00:14'00" |
| 3 | 07'08" | 00:21'08" |
| 4 | 06'52" | 00:28'00" |
| 5 | 07'29" | 00:35'29" |
| 6 | 05'51" | 00:41'20" |
| 7 | 06'28" | 00:47'48" |
| 8 | 06'13" | 00:54'01" |
| 9 | 06'34" | 01:00'35" |
| 10 | 06'22" | 01:06'57" |
| 11 | 05'45" | 01:12'42" |
| 11.6 | 05'53" | 01:16'13" |
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