林育仁 2023/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

林育仁高雄
ID 410313

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5.0 km | 00:20:48 | 04:08/km

日期: 2023-07-09 16:57 - 平均心率: 169 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 32°C - 濕度: 72%

Pace: 03'50" / 04'05" / 04'10" / 04'20" / 04'15" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'49"

(03'49")

03'49"

1000 / 1000

2

04'05"

(07'55")

04'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'09"

(12'05")

04'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'25")

04'19" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'40")

04'14" (+00'25")

1000 / 5000

6

00'08"

(20'48")

04'28" (+00'39")

30 / 5030

高雄

林育仁

·

高雄

林育仁

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高雄

林育仁

·

這種溫度來測試5000公尺。果然有點快不知道怎麼呼吸🤮🤮🤮
Boston 12 因該是在輕鬆跑或Lsd可以。跑速度的話就不是很推薦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 183.63 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳宗益, 王冠傑和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

林英宏您實力好，前兩公里只是扮演領跑的兔子🐰！！

2023-07-09 21:13 ·

1 個人推

bear 好強大的5K~飆速愉快！

2023-07-11 22:47 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'50"	00:03'50"
2	04'05"	00:07'55"
3	04'10"	00:12'05"
4	04'20"	00:16'25"
5	04'15"	00:20'40"
5.0	04'20"	00:20'48"

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